[...] rodzinnego to wizyta dopiero pod koniec czerwca. %-) Na temat gastrologa wypowiedziała się w sposób taki że lepiej poczekać na usg i wrócić do niej. Jutro pod wieczór opiszę wam co I jak powiedział gastro . Co do bólu, jest cały czas kłucie pod lewym żebrem ,chodź mogę już normalnie jeść. Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2019-05-08 13:04:15
[...] dnia, przed snem) Mam jeszcze takie pytnie. W sumie z białkiem to jestem nowicjusz, ale wiem, że ścina się pod wpływem np. alkoholu. Tak się składa, że za tydzień mam 2 takie dni w których nie mogę odmówić picia, i czy białko zacząć jeść po tych dwóch dniach jakiegoś tam picia, i potem całkiem odstawić %% czy mogę już zacząć nie zważając na to?
[...] po torbę i siłownia, wracam i brałbym się za jedzenie koło godziny 18.30 do 22.30 ... no i nie za bardzo to ciekawie wygląda, cały dzień głodu ? Obecnie redukuje i zaczynam jeść o 12.00 do 20.00, a wstaję o godzinie 7.00. To godzinę przez pierwszym posiłkiem, czyli koło 11.00 już mnie tak ssie z głodu a co dopiero czekać do 18.30 .. jak możecie [...]
A czy ktoś powiedział, że IF z posiłkem przedtreningowym nie działa, możesz jeść przedtreningowy jak Ci wygodnie. A co makro, napewno podbicie węgli będzie dobrym rozwiązaniem.
[...] dobry że wyliczasz makro i kcal trzymasz się tego i trzymasz w miarę czystą miskę i masz efekt , tryb żywieniowy taki ma być przyjemny nie ciężki (co nie znaczy że można jeść same śmieci bo to zabójstwo) I ogólnie trenning na czczo podobno zwiększa efekty bo masz niski poziom glikogenu i pusty żołądek . Jesli dobrze Ci ćwiczyć na czczo i [...]
1. Za mało danych, lepiej załóż osobny temat. 2. W zależności od tego jak Ci wygodnie. Jeśli źle Ci się śpi będąc najedzonym, to skończ jeść wcześniej. Jak dobrze, to bez różnicy. 3. Może być w trakcie okna żywieniowego. 4. Wszystkie napoje bezkaloryczne są ok, zielona herbata jak najbardziej. Co do podziału BTW, to możesz zacząć tak jak podałeś, [...]
Czesc. Powiedzcie mi czy takie okno zywieniowe bylo by okej? Praca wyglada tak: Pierwsze zmiany 7am do 1pm Drugie zmiany 1pm do 7pm Caly dzien 7am do 7pm Moge jesc w pracy o której chce i moge sobie przyniesc co chce. Dieta bedzie typowo redukcyjna. Na poczatek LC + IF. Na poczatek okno zywieniowe 6-8h tak do wprowadzenia. Z czasem moze 4. [...]
[...] 88-O Wkońcu ogarnięta micha, przemyślane treningi i cel czyli powrót a raczej zbudowanie w miare estetycznej sylwetki. Pączek przestał zjadać kebaby o 3 nad ranem a zaczął jeść płatki owsiane na śniadanie :)) i tak w w 5 miesięcy waga pokazała około 83kg ! Jestem strasznie zajawiony zdrowym odżywianiem, treningami i wogóle tym tematem. Bez [...]
Witam, swoją przygodę z siłownią zacząłem najpierw od zdrowszego jedzenia,ponad pół roku starałem się pogłębiać wiedzę o żywieniu, jeść wartościowej. Do siłowowni przekonywałem się jakieś 2 miesiące ponieważ się wstydziłem, jestem osobą z lekkim stopniem niepełnosprawności, mam lewostronne porażenie mózgowe. W 97 miałem operacje na ramię ponieważ [...]
Panowie System IF. Czy lepiej jest robić trening na czczo czy po posiłku jeśli chodzi o lepsze spalania tluszczu, a co z katabolizmem ? Chciałbym poznać Wasze zdanie , jak odnosicie się do tego http://potreningu.pl/articles/4165/inte ... y-nie-jesc
Zacznij tak, żeby Ci było wygodnie. W okresie postu (np jak zaczynasz jeść o 12) dużo pij - herbaty, kawę itd. Zacznij od np 12h postu i co 2-3 dni wydłużaj post o 1h. Ja na przykład przestawiłem się na 8/16 w ciągu 1 dnia i nie było problemu.
[...] o skład. :) 2. Czy można manipulować godzinami, w których kończymy ucztę? Czy jak określamy się na 16/8, to tego musowo należy się trzymać? Chodzi mi o to, że czasem skończę jeść o 21, czasem o 23, ale tak czy siak rano nie czuję się głodny i mój post może trwać od 15 do 18 nawet godzin. Są jakieś badania, opinie, mówiące o tym czy organizm lubi [...]
[...] węgoowdoanami to nastawiłbym się na uwzględnienia treningów na niskim glikogenie, a nie ustawianie makrosów pod jakiś "biorytm" dobowy. Moim zdaniem przed treningiem warto jeść węglowodany. Ale mój pogląd jest nacechowany też trochę osobistymi doświadczeniami. Dawno temu (5, 6, 7 lat temu) wierzyłem, ze żeby schudnac trzeba ciąc węglowodany [...]
Jedno z najczęściej powtarzanych pytań: czy lepiej robić więcej powtórzeń z małym ciężarem czy mniej powtórzeń z dużym ciężarem? A czy lepiej jeść kurczaka z ryżem czy ryż z kurczakiem? Pisałam już o tym wiele razy: nie-duża ilość powtórzeń nie jest na rzeźbę. Mała ilość nie jest na masę. To, w jakim kierunku podąży nasze ciało zależy od bodźca [...]
Może Masti coś podpowie??? Ograniczenie jedzenia może odbić się na treningach (na ciężarach albo/i intensywności). Jsdolan robi w dniu OFF tyle co ja na dwóch treningach.. Jak żyć? Jak jeść??
Dla mnie najłatwiejszym sposobem aby pilnować BTW jest robienie posiłków dzień wcześniej na cały następny dzień. Wiem, że ciężko jest jeść non stop to samo ale można sobie rozbić na kilka dni ryż, makaron, kasza, ziemniaki i tak samo mięso i warzywa i mimo że jem ciągle to samo to codziennie jem co innego. No i najważniejsze część posiłków szykuje [...]
[...] to spora ilość kalorii dostarczana z takim sokiem, w sumie sam cukier który jest bardzo szybko wchłaniany co sprzyja nabieraniu dodatkowych kilogramów. Już lepiej owoce jeść, bo mają dodatkowo błonnik. Są też badania że duże ilości soków owocowych mogą sprzyjać rozwojowi cukrzycy. Ogólnie nie zaleca się więcej niż szklankę soku owocowego [...]
[...] niż biedną paskudą.%-) Tylko, że teoria- teorią a życie życiem.8-) Muszę teraz szybko schudnąć i dzięki temu sokowi mam już fajne efekty. Wiadomo, że rozsądniej byłoby jeść nieprzetworzony owoc, ale ostatnio jak wszamałam ananasa, to myślałam przez kolejną godzinę, że mi jamę ustną wypali. |-) Ten enzym w świeżym owocu jest dla mnie zbyt [...]
Czytalem, ze cola zero nie jest dobrym rozwiazaniem bo ma w sobie aspartam i moze wywowal wzrost poziomiu insuliny, co do okna jezeli masz je do 20 to do 20 powinienes skonczyc jesc.
Witam. Mam pytanie, czy IF przyniósłby efekty gdybym rano jadł śniadanie ok 7:00, a okno robił w godz. 19:00-23:00? Próbowałem jeść wieczorem, ale jak nie zjem śniadania to później jestem nie do życia. Śniadanie to np. jajecznica z kilku jajek + kromka chleba razowego, różnego rodzaju kanapki lub kilka parówek. Co o tym sądzicie? Czy opłaca się [...]
Bol brzucha
